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recette légère

Accueil Food Recettes salées

Une purée toute douce au panais et miel

15 février 2018

Profiter de cette semaine de vacances (qui n’en est vraiment pas une finalement #mercilesdentsdemia) pour prendre le temps de cuisiner de bons légumes de saison.

Voilà longtemps que j’avais envie de panais, vous savez cette espèce de carotte blanche ? Oui, je dis carotte parce qu’on peut le cuisiner un peu de la même façon, à l’exception qu’il a un goût plus relevé mais toujours très doux et sucré.

Comme d’habitude, simplicité et rapidité ! Le tout avec un minimum d’ingrédients.

1 oignon jaune
4 panais moyens
1 cc d’huile d’olive

Eau
Sel et poivre 
1 lichette de miel 

1/ Râper et couper en cubes les panais
2/ Eplucher et couper l’oignon puis le faire revenir dans une poêle à l’huile d’olive.
3/ Ajouter le panais et remplir la poêle d’eau
4/ Saler et poivrer
5/ Ajouter de l’eau si besoin jusqu’à parfaite cuisson du panais (il doit être fondant et l’eau évaporée)
6/ Mixer le tout
7/ Ajouter un filet de miel et bon appétit !

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Accueil Food Recettes sucrées

3 ingrédients pour une crème au chocolat légère & gourmande !

23 octobre 2017

Oui oui, ce ne sont pas les hormones qui me rendent folle ! Je vous propose bel et bien un petit plaisir chocolaté, ultra facile et rapide à préparer avec en plus, des ingrédients à porter de main. Le tout pour un rapport calorique très bas (ici, seulement 150 calories environ pour les 2 crèmes !)

1/4 Litre de lait d’Amande (j’utilise le non sucré de chez Alpro, très bon et très faible en calories)
1 c. à soupe de Maïzena 
1 c. à soupe de cacao (ici le cacao pour enfant de mon homme, mais pour une version encore plus allégée et sans sucre, à remplacer par du Van Houten)

Option : 1 c. à café de crème de fraiche légère ou coco (miam) pour une version plus crémeuse et moins flamby à la sortie du frigo

1/ Mettre tous les ingrédients dans un shaker (lait, Maïzena et cacao) et bien secouer pour mélanger.
2/ Dans une casserole, porter à ébullition tout en remuant.
3/ Une fois la préparation épaissie, enlever du feu et ajouter en option la crème fraiche ou crème de coco)
4/ Servir dans les ramequins et laisser reposer au frais 1 à 2H selon la consistance souhaitée (2H = flamby)
5/ Pour les gourmands préssés, peut aussi se savourer encore tout chaud, miam !

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